Even vlak voor de kerstdagen nog een wedstrijd over 10 em (16.1km) zodat we voor alles wat we te veel eten met kerst een excuus hebben.We waren met 4 man aanwezig,Harold,Chris ,Michael en Henk. Gelukkig was het beter weer dan vannacht,want op bed hoorde ik flinke buien en een stevige wind.Tijdens het inlopen voelde de tegen wind koud aan maar wind mee scheelde dat zo voor het gevoel 10 graden. Hierdoor besloot Harold in de kleedkamer een shirt bij een ander te bietsen omdat hij het wel eens onderweg koud kon krijgen,dus zocht u naar een watje gaat dan niet naar de drogist want bij de Tempelrunners hebben we ze ook.

Het parcours bestond uit twee ronden van 8km.De eerste 3km wind mee en dan 4 tegen en de laatste weer wind mee.Met de start was Michael al vlug weg en ik zat daar niet ver achter.Ik was een beetje aan het gokken,want al ging het de eerste 3km te hard voor mij ,ik moest bij blijven en met de wind tegen proberen te herstellen want dan gaat het tempo toch omlaag.Michael die eerst 100m voor me liep viel met de wind tegen  terug naar onze groep dat kwam voornamelijk omdat er goed werd samen gewerkt.Het ging kop over kop.Nu de tweede ronde.Hier kwamen de eerste afvallers.Ik kon nog net mee maar na 9km moest ook ik eraf samen met Ruben (een vriend van Michael)Het verschil was maar 75 m maar we kwamen er niet meer bij.Ik dacht dat we met wind tegen wel ver terug zouden vallen maar samen deden we  heel goed overnemen van elkaar en bleef het gaatje tot het einde 75 m Mijn tijd werd 59.45 (dit jaar nog niet zo hard gelopen) Vlak achter me zat Michael die thuis had gezegd om onder het uur te willen lopen en dit lukte hem 59.53 Nu Chris en Harold,deze twee liepen vlak bij elkaar ,altijd leuk als je een beetje strijd heb toch.Ik liep ze het laatste stuk te gemoet en daar kwam Chris al met 100m vlak daar achter Harold die aardig stuk zat.Chris zette een tijd van 1.06.43 en Harold 1.06.58 (volgens mijn klokje 1.07.00 maar ik hou de officele uitslagen maar aan want hij is wel erg groot )

Bruggenloop
henk 11-12-2011 20:58- permalink
Zondag middag aan de bruggenloop meegedaan. Parcours bekend, dus voorgenomen rustig te beginnen. Het was inderdaad een voornemen, want eenmaal gestart toch te hard vertrokken. Na 8 km kreeg ik het erg moeilijk, voelde alle energie uit mijn benen vloeien. Of het door de kou kwam of door het te snel starten weet ik niet, maar de kracht was verdwenen en toen moest ik de van Brienenoordbrug nog op. Het was echt uitlopen voor me en kwam in een tijd van 1.02.01 over de finish.

Chris

Edward

Na 2 weken kwakkelen met de enkel en minder trainen stond vandaag de bruggenloop op het programma. Door de mindere voorbereidingen had ik mijn doel gezet om een tijd onder de 1:02:00 te lopen. Uiteraard hoopte ik onder het uur te komen. De start was bij de kuip en we werden door de kerstman weggeschoten. Ik kwam goed weg en kwam vrij snel in mijn tempo. De eerste brug was viaduct. Er stond wind dus het was een lange sliert die over het viaduct voortbewoog. Daarna de Erasmusbrug, die vanaf zuid (heuvelop) zwaar is. Deze ging mij aardig af, de afdaling ligt mij een stuk beter. Vanaf hier de maasboulevard op. Ik liep ondertussen in een groepje met de eerste 2 vrouwen. Op de maasboulevard stond een veel wind. Hierdoor was de groep van denk ik 12 man vrij smal en pakten we wat lopers op die te snel gestart waren. De 1e 5 KM liep ik in 19:30. Door onoplettendheid kwam ik in een bocht achter een achterblijver te zitten en raakte een soort van ingesloten. Er ontstond gelijk een gat met de groep. Door de harde wind die daar stond lukte het me niet meer om de aansluiting met de groep te komen, erger nog, ze liepen verder weg. Heb hard gewerkt en bij de afdalingen kwam ik dichtbij, maar helaas het gat bleef te groot.

Toen kwam de van Brienenoordbrug. Hier stond de wind vol tegen. Ik werd door diverse lopers (denk 10) voorbij gelopen. De 10 km kwam ik door op 40:10 (of 40:30), viel dat even tegen…. De afdaling ging mij beter af en kwam hier weer in mijn ritme. Laatste 5 kilometer naar de finish gingen wel, maar had door de het werken tegen de wind geen eindsprint meer in de benen. De eindtijd 1:00:32.

De loop zelf was gezellig. De organisatie had op diverse plaatsen kerstmuziek aan staan. Bij de finish werden de bekende kerstliedjes gemixt en dat gaf wel een speciale sfeer. Volgend jaar loop ik weer mee.

Groeten Edward Noordzij

Uitslagen Tempelrunners
Edward Noordzij 1.00.32
Chris Paardenkooper 1.02.01
Wilmi van Harten 1.12.41
.Reacties

Deze loop werd voor de negende keer georganiseerd in Ouddorp.De loop gaat vanuit het centrum over een schelpenpad langs het water naar de jachthaven en van daaruit weer terug naar het centrum .De totale lengte van deze ronde is 8km. We waren met 6 Tempelrunners aanwezig alleen Sabrina liep dan niet mee maar moedigde ons wel hard aan.De deelnemers van ons waren ,Bea Bouman die na de vierdaagse van Nijmegen nog maar 1x was wezen hard lopen.Jeannette Kerkhof en Harold de Keizer allemaal voor de 8km.Michael en ikzelf gingen voor de 16 km. De dames liepen gezellig samen en dat deden ze prima,ze liepen keurig km tijden van rond de 6.30 Alleen de laatste 2km gingen heel zwaar omdat Bea nog niet veel getraind had maar ze liepen hem toch keurig samen uit  in een tijd van 52.49 min wat een keurige prestatie is. Bij de heren werd het ook een leuke strijd.Harold die weer eens als eerste weg was liep een stukje voor mij en Michael .Pas nadat wij op het schelpenpad kwamen liepen we op hem in(denk dat wij hier iets in het voordeel zijn )en na 6 km had ik hem te pakken Michael die bij had moeten lossen deed dat wat later.Nu begon het even iets licht te regenen en werd de temperatuur een stuk aangenamer.Harold finishte in een tijd van 31.45 en komt weer langzaam in vorm .Michaels doorkomst was 31.35 en de mijne was 31.20 dus had ik maar een kleine voorsprong opgebouwd.Ik had verwacht dat ik de tweede ronde wel iets meer zou uit lopen maar dit gebeurde eigenlijk nauwelijks.Steeds als ik achterom keek zag ik hem lopen en zag dat het gat niet groter werd.Mijn eindtijd werd 1uur 3min en 5sec Michael kwam 25 sec na mij binnen en liep dus een hele goede tweede ronde maar tot HEEL groot genoegen van mezelf was ik hem voorgebleven en dat deed me goed.Na afloop was er weer een grote loterij .De dames gingen met lege handen naar huis maar de heren hadden elk een prijs en gingen dus met volle tassen en een heel voldaan  gevoel naar huis.

Hier de uitslagen.

Henk

Voor de meeste mensen zit de vakantie er al weer op zo ook voor mij.Nu weer in het oude vertrouwde ritme verder.Nu kunnen we ook weer naar doelen werken zoals bijvoorbeeld een marathon of andere afstanden.Ikzelf ben voor een marathon bezig en deze is op 1 oktober.Voor de meeste mensen was het weer niet alles maar als je net als ik voor een marathon aan het trainen ben is het toch wel lekker als de temperatuur niet boven de 20 graden komt tijdens de lange duurlopen maar natuurlijk had ik het heel graag anders gezien.

Ook zijn er weer verschillende wedstrijden in de regio kijk op de loopagenda.

Zondag 18 september is er weer de estafetteloop bij SPARK altijd gezellig onder mekaar,natuurlijk doen ook wij weer mee en naar mag ik hopen met meer dan 1 team. Denk eraan het gaat niet om eerste te worden maar om de gezeligheid onder elkaar.Heb je zin om mee te doen ,mail me dan even of schiet me tijdens de training even aan.

Groeten Henk  

Eindelijk! Na al de gedane trainingsarbeid, kon ik eindelijk deelnemen aan mijn lang gekoesterde wens en wel die van de Ironman 70.3 Antwerp. En zo gebeurde het dat ik op zondag 24-7-2011 j.l  aan de start verscheen van deze wedstrijd. Het was lang geleden dat ik zox92n dergelijke afstand had gedaan en was best wel  een beetje gespannen. Het weer liet ons tegen al de verwachtingen in, niet in de steek. Het was droog en zelfs een beetje zon. Alleen die wind was gruwelijk. Maar dat later. Het zwemmen was xe9xe9n grote ronde van 1,9 km en werd gestart in waves  van leeftijdscategoriexebn met elk 10 minuten tussenpozen. Altijd beter dan met zijn 1500 van start gaan. Het zwemmen ging prima en had lekker de ruimte om mij heen en lag gelijk met een klein groepje aan kop. Na het zwemmen heb ik als gepland een rustige wissel gedaan. Niet stressen, maar even de rust pakken. Je moet per slot van rekening nog een aardig stuk. Toen aan het fietsen begonnen en ik was wat nerveus voor datgene wat mij te wachten stond. Een dag voor de wedstrijd was ik namelijk al met de auto al door de Waaslandtunnel heen gegaan en deze was behoorlijk steil en lang. En voor xe9xe9n ieder die wel eens door Belgixeb heen is gereden weet dat de wegen daar vol kuilen en scheuren zitten. Zowaar ook deze tunnel. Echter de meeste angst boezemde mij de snelheid van de achter op komende mede atleten. xc9xe9n foutje en het kan anders aflopen. En mijn gevoel werd helaas gerechtvaardigd. Bij het indraaien naar de tunnel toe werd ik ingehaald door politie en een ambulance met sirenes. Grote paniek in de tunnel. Nog net geen paar minuten voor mij was er een atleet gevallen en het zag er slecht uit. Ik was blij dat ik de tunnel uit was en vervolgde mijn rit richting de Antwerpse havens, waar er drie ronden heen en weer gereden moesten worden. Met heel veel viaducten. Ik denk dat ik er wel twintig voor mijn kiezen heb gehad. De wind had hier vrij spel en kwam uit alle hoeken vandaan. Je moest goed je stuur vast houden anders lag je zo onderuit. Het was zwaar, maar het ging goed. Met een gemiddelde van 34 km per uur over 90 km was ik gezien deze omstandigheden, zeer tevreden. Toen de wissel naar het lopen, ook hier weer rustig gewisseld. Toen het lopen. Ik kwam gelijk lekker in mijn ritme en genoot van de entourage van de stad. Wat een prachtig parcours. Er waren drie ronden van 7 km, met elk een doorkomst op de grote markt en dwars door het centrum van Antwerpen. Wat een sfeer! De finish was xe9xe9n grote ontlading en ik ontving mijn medaille van mijn held Marc Herremans, wat een eer. In een tijd gefinished van 4 uur en 53 minuten. Wat een race! Ik kan het nog steeds.

 Maar na de euforie was er ook nog een tragedie. De atleet die gevallen was in de tunnel, had het niet overleefd. En was overleden aan zijn verwondingen. Dit raakte mij en kon mijn tranen niet bedwingen. Wat een ramp. Aan de ene kant euforie en aan de andere kant tragedie. Deze wedstrijd zal mij altijd bij blijven.   

Tussentijden:

Zwemmen 1,9 km  28.26

Fietsen  90 km  2.39.20

Lopen 21,1 km  1.36.54

Iedere zomer houden ze in Delft ik geloof iets van 6 lopen in de maanden juli en augustus.Deze loop is 5km lang dus voor iedereen te doen.Ik kon me nog herrinderen dat ik er al eens eerder gelopen had maar wanneer dat was ben ik kwijt.(ook dat wordt al minder).Dit keer was het eigenlijk een idee van Michael om daar te lopen ik had liever een rustige duurloop gedaan maar heb het omdat we dit gingen doen maar afgelopen vrijdag gedaan.De start was al om 10.15 dus vroeg op.De inschrijving koste maar 2 euro dus het kan toch nog wel !Tot mijn verbazing stonden er aardig wat deelnemers aan de start en mijn verbazing werd nog groter toen het startschot ging.Ze schoten als gekken mij voorbij en ik lag denk ik op plaats 20.Ik riep nog naar een oude bekende ,wat gaan ze hard en hij zei me dat deden wij vroeger ook . en daar had hij weer gelijk in.Michael zat al een stuk voor me en wou ik van hem winnen moet ik wel beter mijn best doen.Eindelijk na een goede 3km kwam ik bij hem en ging er gelijk overheen.Toch bleef hij dicht achter me lopen zei hij me en ik had dat eigenlijk niet zo door. De laatste km was moeilijk te belopen.Kregen we eerst 400m slecht wegdek door een bos heen en daarna nog 300 m los grind,dit kost meestal wat tijd.Maar toch kwam ik binnen in 18.18 (10 de plaats)en was daar best tevreden over maar het mooiste was dat Michael 10 seconden ( 12de )achter me binnen kwam en zo doende een nieuwe PR liep en ik nu echt moet gaan oppassen voor hem en bij de start niet meer te veel voorsprong moet geven.Ondanks dat dit maar een gewoon prestatie loopje was stonden er goede deelnemers aan de start en zo wil ik het zien laat die duurdere lopen maar lekker barsten want deze zijn net zo leuk en heb je echt waar voor je geld.

Henk.

Dinsdag was er een leuke groep lopers aanwezig.Ondanks de regen en de vakantie's waren er toch maar mooi 8 lopers aanwezig in onze groep.Ik had besloten om een kleine ronde Charlois te doen met 8 x 2min versnellingen ,hier doen we dan meestal 1uur en 6 min over en is ongeveer 13km lang.Of het door de regen  kwam of om dat ze gewoon op tijd thuis wilde zijn werd er goed door gelopen.Sinds een paar maanden doe ik zelf ook goed mee met de versnellingen en merk dan dat ze de best doen om mij bij te houden.Nu is het zelfs al zover dat ik mijn best moet doen om de eerste bij te gaan houden en zie ik een goede vooruitgang in de groep.Ook zijn er nu verschillende die wedstrijden lopen en daardoor ook weer wat sneller worden,echt heel leuk om te zien. Zo zijn er zover ik weet 4 personen die een najaarsmarathon gaan lopen.En toch het mooiste van onze groep is ,of je nu hard of wat minder hard loopt maakt helemaal niet uit.We halen elkaar keurig op(soms ook niet) en hebben tijdens de trainingen genoeg gesprekstof.Waar ze na elke training nu moeier van zijn, of van het praten of de training zelf is weet ik niet .Ik wil het eigenlijk ook niet weten,we hebben het gezellig met elkaar en daar gaat het toch om .

Henk 

We waren met zijn vieren Edward ,Harold, Michael en ik zelf allemaal voor 12km. Deze loop werd al weer voor de 33ste keer georganiseerd ,voor mij was het alweer zo'n 15 jaar geleden dat ik deze loop gedaan had en ik kan u vertellen er was totaal niks veranderd aan deze loop behalve dan dat de inschrijving op een andere plek was.Het parcours was bij de start wat moeilijk ,door de drukte en de 
 
velen stoepjes en verkeersheuvels was het goed opletten.Na een km kregen we prachtige polder wegen en na de zes km kwam er een soort schelpenpad langs het water,van maar liefst 5km lang en nog geen meter breed .Door dit stuk is de naam Kadeloop onstaan dat kan niet anders.Inhalen op sommige stukken zeker niet mogelijk.De wedstrijd zelf dan.Ik zou Harold hazen en Edward zou ook meegaan.De bedoeling was 3.50 op de km te lopen en dit ging best goed.We starte in 3.45 iets te hard zou je 
denken maar bij zo start moet je toch zorgen dat je een beetje uit de drukte blijft.Voor de rest ging het prima en kwamen we op de 5km uit op 19.08.Na 2.5km waren we Edward kwijt geraakt en Harold kreeg het na 6km zwaar.(had deze week hard moeten werken en was daardoor moe)Hier zei Harold dat ik mocht gaan.Ik versnelde wat en probeerde er nog wat in te halen.Zoals ik al eerder zei ,na 6km kwam het stuk schelpenpad met hier en daar veel gras op het pad van het maaien en dat maakte het nog wat moeilijker en om het kompleet te maken aardige wind tegen dus een pittig stukje om te lopen.Ik kwam binnen in 45.26 Harold die nog even met een leuk groepje liep kwam binnen in 47.02 . Edward had 49.07en Michael die er een training van had gemaakt  52.41(eigenlijk zou hij er 5 lopen maar door omstandigheden ging hij toch voor de 12km) Het was weer leuk om hier te lopen alleen de start vond ik helemaal niks met die drukte maar de rest van het parcours en de verzorging helemaal prima.(denk dat er 5 drankposten waren en dat op 12km)

Henk